5 Alasan Makan Bayam

5 Alasan Makan Bayam

Benarkah bayam dapat membuat tubuh menjadi kuat seperti bayam? Simak saja khasiatnya seperti berikut ini.

 

POPEYE terkenal sebagai tokoh kartun yang gemar menyantap bayam agar tubuhnya kuat dan siap menjotos Brutus, musuhnya yang senang menggoda si centil Olive Oyl.

Benarkah bayam dapat membuat tubuh menjadi kuat seperti bayam? Simak saja khasiatnya berikut ini.

1. Melancarkan pencernaan 

Bayam kaya akan kandungan serat yang dapat memperlancar pencernaan yang terganggu. Bayam mampu membersihkan organ pencernaan dari zat-zat yang mengganggu proses kinerja organ pencernaan.

2. Melancarkan aliran darah

Bayam mengandung potassium yang dapat menetralisir tubuh dari efek sodium. Jika Anda senang mengonsumsi makanan asin, aliran darah lama-kelamaan akan terganggu. Salah satunya menyebabkan penyakit darah tinggi. Bayam dapat mengurangi dampak negatif yang diakibatkan oleh sodium dalam garam karena kandungan potassium yang baik bagi tubuh.

3. Antioksidan 

Bayam juga menjadi kosmetik alami yang dapat mencegah penuaan dini. Kandungan flavonoid di dalamnya ampuh mengurangi efek negatif dari radikal bebas dalam tubuh yang dapat menyebabkan kerusakan pada sel-sel tubuh. Selain mencegah penuaan dini, flavonoid juga berguna untuk menangkal kanker.

4. Menguatkan imun tubuh 

Vitamin A, C, E, D dan B terdapat dalam bayam dan berfungsi untuk memperkuat imun tubuh. Vitamin-vitamin ini dapat menjaga kekebalan tubuh agar tidak mudah tertular penyakit.

5. Memperkuat tulang 

Vitamin lain yang juga terdapat dalam bayam ialah vitamin K. Vitamin yang satu ini bertugas mencegah tubuh dari penyumbatan darah, serta mengatur kandungan mineral dalam tubuh. Mineral yang dihasilkan oleh bayam, seperti fosfor, zat besi dan magnesium, menjaga kekuatan tulang dan kalsium. Jika kesehatan tulang terjaga, Anda pun akan terhindar dari gangguan tulang seperti osteoporosis.

5 Alternatif Makanan Saat Berdiet

5 Alternatif Makanan Saat Berdiet

 

Anda juga dapat menurunkan berat badan dengan menggantikan menu-menu tertentu dengan makanan dan minuman alternatif. Tubuh lebih sehat, rasa lapar pun hilang.

DIET tak selalu berarti mengurangi porsi makanan atau menahan rasa lapar dan berhenti makan sama sekali.

Anda juga dapat menurunkan berat badan dengan menggantikan menu-menu tertentu dengan makanan dan minuman alternatif. Tubuh lebih sehat, rasa lapar pun hilang.

1. Sayuran pengganti gorengan 

Gantikan gorengan dengan sayuran. Makanan yang digoreng sarat akan kalori dan kolesterol. Pilih sayuran yang mentah atau direbus sebagai makanan penutup. Bagi Anda yang gemar menyantap lalapan juga akan merasakan manfaat yang baik bagi tubuh.

2. Air putih pengganti soda 

Bagi Anda yang senang menyeruput minuman bersoda, cobalah gantikan kebiasaan ini dengan memperbanyak konsumsi air putih. Soda memiliki banyak kandungan yang kurang sehat bagi tubuh, seperti lemak dan padat kalori. Berbeda dengan air putih yang alami, tanpa kandungan kimia apapun. Mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan air putih juga dapat membantu pembuangan racun dalam tubuh dan membantu mengikis lemak berlebih.

3. Buah pengganti permenSenang mengunyah permen setelah makan? Gantilah kebiasaan ini melahap buah-buahan segar. Nafas tidak sedap setelah makan memang akan terasa lebih baik jika dihilangkan dengan mengemut permen. Padahal pemanis buatan dalam permen dapat berakibat buruk bagi kesehatan. Menyantap buah segar seperti apel atau jeruk dapat merangsang produksi air liur untuk menghilangkan aroma tidak sedap pada mulut setelah makan.

4. Jus pengganti soda 

Selain air putih, Anda juga dapat menggantikan soda dengan jus buah. Campurkan buah-buahan favorit Anda, lalu blender tanpa menggunakan pemanis tambahan. Rasa alami pada buah akan menambah kenikmatan tersendiri dalam menyeruput jus nan segar.

5. Roti gandum pengganti roti putih 

Roti putih memang lebih banyak dijual di pasaran, namun khasiat dalam roti gandum justru lebih melimpah. Roti gandum utuh memiliki kandungan serat yang begitu tinggi untuk melancarkan pencernaan dalam tubuh.

Semoga Bermanfaat ...